Se poate intampla deseori sa iti gasesti relaxarea cu ajutorul unor obiceiuri nu foarte placute. De la fumat si pana la consumul de alcool sau de alimente nesanatoase in cantitati mari, exista o multime de obiceiuri nesanatoase pe care le poti dezvolta pe parcursul vietii. Vestea buna este ca exista alternative pentru a-ti gasi relaxarea. Alternative ce sunt mai putin nocive sau chiar benefice pentru sanatatea ta.
Daca iti doresti sa faci cateva schimbari in bine in ceea ce priveste stilul de viata, iata cateva trucuri utile
Trecerea de la fumator la nefumator
Fumatul este un viciu cu impact negativ asupra sanatatii, iar majoritatea fumatorilor cunosc deja riscurile asociate cu acest obicei. Foarte multi se gandesc ca nu exista solutii reale pentru a se lasa de fumat sau chiar amana momentul. In realitate, ai de ales cand vine vorba de a te lasa de fumat.
Cea mai buna solutie este sa apelezi la un medic sau un psihoterapeut care sa iti ofere solutii personalizate si sa iti evalueze starea de sanatate.
De asemenea, exista si solutia de a face o trecere de la fumator la nefumator cu ajutorul alternativelor de pe piata. Spre exemplu, daca vrei sa treci de la tigari la vaping, este de preferat sa optezi pentru un produs fara nicotina. Poti incerca vaporizatoare CBD de la Legalizeit daca iti doresti o alternativa cu ulei de cannabis, ulei ce nu contine THC sau alte substante psihoactive. Bineinteles, solutia nu este sa treci de la tigari la vaping, ci sa folosesti vaping-ul pentru a renunta complet la acest obicei, intr-un timp cat mai scurt.
Gustari mai sanatoase
Sucurile acidulate si pline de zahar, mancarea fast-food, chips-urile, dulciurile procesate din comert, toate sunt o idee neinspirata daca tii la sanatatea ta. In cazul in care consumi astfel de produse prea des, este momentul sa gasesti alternative mai bune. Poti inlocui toate produsele nesanatoase din comert cu preparate facute in casa, fara aditivi si cu continut redus de grasimi sau zaharuri.
Un bun inceput este sa inlocuiesti dulciurile din comert cu cele preparate in casa. Incearca sa prepari prajituri sau deserturi cu cantitati reduse de zahar sau cu putina miere. De asemenea, mai poti inlocui dulciurile din comert cu fructe.
Cand vine vorba de chips-uri si fast-food, alege alternative homemade. Cartofii prajiti se pot prepara la cuptor sau air-fryer, din cartofi proaspeti, cu o cantitate redusa de ulei. Burgerii se pot prepara si ei in casa, cu carne si chifle proaspete, legume si cat mai putine sosuri. Pe internet gasesti o multime de retete gustoase si sanatoase care sa te inspire.
Un stil de viata sanatos nu este usor de implementat, insa poti sa incepi cu mici schimbari. In acest fel, vei reusi sa iti formezi obiceiuri mai bune sau sa renunti la cele nesanatoase. Atunci cand simti nevoia, cere ajutorul unui specialist, fie el psihoterapeut sau medic, pentru a primi cele mai bune indrumari.
Sursa foto: Pexels.com
